العلاج التحفظي هو الخيار الأول في علاج حالات الديسك، وغالبية المرضى يتحسنون بشكل كبير على هذه العلاجات، دون الحاجة للجراحة، ويتضمن العلاج التحفظي تغييرات في نمط الحياة، بالإضافة إلى الأدوية وجلسات العلاج الطبيعي. (1)
يتضمن العلاج الطبيعي للديسك تقييمًا مفصلًا لحالة المريض وتصميم خطة علاجية وتمارين مخصصة لحالته حسب موقع الديسك وطبيعة الأعراض التي يعانيها المريض، إذ يهدف العلاج الطبيعي إلى تقوية العضلات وتخفيف الضغط على الفقرات، مما يضمن بالنهاية تخفيف الألم وتحسين حياة المريض.
بالإضافة إلى ذلك يعتبر العلاج الطبيعي جزءاً أساسياً من مرحلة التعافي وإعادة التأهيل بعد عملية الديسك. (1)
تُحَدَّد خطة جلسات العلاج الطبيعي للديسك حسب حالتك احتياجاتك الصحية، والتي قد تتضمن عدة تقنيات وتمارين منوعة مثل: (2)
1- تقنيات تخفيف الألم:
2- تمارين التمدد:
3- تمارين تقوية العضلات:
4- التدريب على الوضعيات الصحيحة:
5- التدليك والعلاج اليدوي
يستخدم المعالج الطبيعي يديه لتدليك العضلات، وتمديدها مما يعزز الدورة الدموية، ويقلل من الشد العضلي.
6- العلاج بالماء
يسمح الماء بأداء التمارين بأقل ضغط على العمود الفقري والمفاصل، مما يسهل التمارين، ويجعلها أكثر راحة للمريض.
يحرص الأخصائي المعالج أيضاً على تدريبك على تمارين بسيطة وآمنة يمكنك القيام بها في البيت، احذر تجربة أي تمارين ما لم يقرها، ويتأكد من مناسبتها لك، عموماً من التمارين الشائعة نذكر: (3)
يساعد هذا التمرين على تخفيف أعراض الديسك في أسفل الظهر والساقين، وتتضمن خطواته:
حاول تكرار التمرين لثلاث لخمس دورات متتالية للحصول على أفضل النتائج.
يستهدف هذا التمرين العمود الفقري وعضلات الظهر:
يعمل هذا التمرين على تقوية الجذع وزيادة ثبات العمود الفقري، وخطواته:
يستهدف هذا التمرين عضلة الكمثرى التي قد تسهم في آلام عرق النسا، وتكون خطواتها:
مثلما أن بعض التمارين مفيدة لمصابي الديسك هناك تمارين ضارة قد تسبب أذى وتفاقم الحالة يجب تجنبها، وأهمها: (2)
بشكل عام لا ينصح أن يمارس المصاب بالديسك أي تمارين إلا تحت إشراف الطبيب أو المعالج الطبيعي المتابع للحالة.
في حال لم تنجح العلاجات التحفظية، واستمرت أعراض الديسك، وبدأت تؤثر في الحياة اليومية للمصاب، فقد يوصي الطبيب بإجراء عملية جراحية لعلاج الديسك والتخلص من الأعراض.
بعد الجراحة يكون العلاج الطبيعي خطوة أساسية في طريق التعافي والوصول إلى الشفاء التام، وتُصَمَّم الخطة العلاجية في هذه الحالة بحيث تناسب المريض؛ إذ تتضمن عادةً تمارين المشي الخفيف، بالإضافة إلى بعض تمارين العلاج الطبيعي، والتي تهدف إلى تقوية العضلات واستعادة القدرة على الحركة بالكامل. (4)
يستغرق التعافي من الديسك مع تمارين العلاج الطبيعي بضعة أسابيع حسب شدة الحالة، لكن أغلب الحالات تستجيب بشكل جيد، ويكون العلاج الطبيعي بديلاً مناسباً للجراحة وأحياناً مكملاً بعد الجراحة. (2)
ابدأ رحلتك نحو التعافي معنا في قسم التأهيل والعلاج الطبيعي، حيث نحرص على تقديم أحدث التقنيات العلاجية وتمارين مصممة خصيصًا لحالتك الصحية.
