إنّ الحفاظ على السكر في الدم ضمن المعدلات الطبيعية ضروري للوقاية من السكري ومضاعفاته، فيما يلي نظرة شاملة على المستويات الطبيعية للسكر في الدم لكل من الأشخاص الأصحاء، ومرضى السكري، بالإضافة إلى نصائح عملية لمراقبة السكر بانتظام والحفاظ على الصحة.

مستويات السكر الطبيعية

المستويات الطبيعية للسكر حسب توصيات جمعية السكري الأمريكية (ADA) هي: (1)(2)

لغير المصابين بالسكري

• السكر الصيامي: 70–99 مغ/ديسيلتر.
• بعد الأكل بساعة إلى ساعتين: أقل من 140 مغ/ديسيلتر.
• السكر التراكمي (HbA1c): أقل من 5.7%. 

لمرضى السكري

بالنسبة لمرضى السكري يوصيهم الطبيب بحدود معينة عليهم الحفاظ عليها لمستوى السكر بالدم، والتي تمثل أفضل سيطرة على المرض لتجنب مضاعفاته، وهي: 

• السكر التراكمي (HbA1c): أقل من 7%.
• السكر الصيامي: 80–130 مجم/ديسيلتر.
• بعد الأكل (بساعة إلى ساعتين): أقل من 180 مجم/ديسيلتر.

ملاحظة: هذه القيم عامة، تنطبق على معظم مرضى السكري، لكن قد يوصيك الطبيب بحدود أخرى أقل أو أعلى بناءً على حالتك الصحية، اسأل طبيبك للتحقق من المعدلات المناسبة لك.

التعامل مع ارتفاع السكر: لغير المصابين بالسكري

إن كنت غير مشخص بمرض السكري، ولاحظت ارتفاع السكر لديك عن الطبيعي، عليك: (1)

• استشارة الطبيب: لمعرفة الأسباب المحتملة والحصول على تشخيص دقيق.
• التعرف على حالة مقدمات السكري: إذا كان الارتفاع طفيفًا، ضمن الحدود الموضحة أدناه، فقد يشير إلى "مقدمات السكري" أو "ما قبل السكري"، وهي مرحلة تشير إلى أنّ السكر أعلى من الطبيعي، ولكن أقل من حدّ الإصابة الفعلية بالسكري. تعتبر هذه المرحلة "جرس إنذار" ينبه بأن الجسم يواجه صعوبة بالتعامل مع السكر (أي توجد مقاومة إنسولين، دون الإصابة الفعلية بعد).
• حدود "مرحلة مقدمات السكري":
• • • مستوى السكر الصائم: 100–125 مجم/ديسيلتر.
    • مستوى السكر بعد الأكل: 140–199 مجم/ديسيلتر.
    • السكر التراكمي: 5.7–6.4%.‍
  • ‍ملاحظة: بالتغذية الصحية والرياضة يمكن عكس هذه الحالة، والوقاية من تطورها لمرض السكري.
• التمييز بين مقدمات السكري ومرض السكري الفعلي: ارتفاع السكر إلى مستويات أعلى من هذه الحدود، قد يدل إلى أنّ الحالة قد تطورت ووصلت إلى مرض السكري، ويجب التقييم الطبي للتأكد.

التعامل مع ارتفاع السكر: لمرضى السكري

إذا لاحظت ارتفاع القراءات لديك كمريض للسكري يجب: (1)

• تسجيل النتائج: احتفظ بمذكرة لتسجيل مستويات السكر، وما إن لاحظت تغييرات مؤثرة عليها من ناحية: الطعام، أو الرياضة، أو الضغط النفسي، أو المرض، وغيره.
• استشارة الطبيب: إذا كانت النتائج مرتفعة باستمرار، يجب مراجعة الطبيب والذي قد يقترح تعديل في خطة العلاج لسيطرة أفضل على القراءات، وتجنباً للمضاعفات.

متى يجب قياس السكر؟

نوضح عدد مرات قياس السكر لدى كل من مرضى السكري وغير المصابين: (3)

1. مرضى السكري من النوع الأول

عدد مرات القياس: من 4 إلى 10 مرات يوميًا.

الأوقات المناسبة:

• قبل الوجبات والسناكات وأحيانًا بعدها.
• قبل وبعد التمارين الرياضية.
• قبل النوم.
• في حالات المرض أو الضغوط النفسية.

2. مرضى السكري من النوع الثاني

• عدد مرات القياس: يعتمد على عدد مرات استخدام الإنسولين، فالمرضى الذين يستخدمون الإنسولين مرة واحدة يومياً قد يحتاجون إلى قياس السكر أقل من المرضى الذين يستخدمون جرعات متعددة يوميًا.
• يُفضل زيادة القياس عند الإصابة بالمرض أو تغيير النظام الغذائي أو ممارسة نشاط بدني جديد.

3. مقدمات السكري

• في المنزل: مرة كل أسبوع أو أسبوعين، خاصة بعد الوجبات لمراقبة أي تغيرات عامة.
• في المختبر: فحص السكر التراكمي (HbA1c) كل 6–12 شهرًا.

4. الأصحاء (غير المصابين)

بما أن السكري مرض صامت، يُوصى بــ :

• يُوصى بفحص السكر لجميع البالغين الأصحاء بدءاً من عمر 35 سنة فما فوق، ومن ثم إن كانت النتيجة طبيعية تكرار الفحص مرة كل 3 سنوات على الأقل، بهدف الكشف المبكر عن المرض.
•  أما الأشخاص الذين لديهم عوامل خطر (مثل: الوزن الزائد أو التاريخ العائلي للإصابة بالسكري) فيوصيهم الطبيب ببدء فحوصات السكر من عمر أصغر وعلى فترات أكثر تقارباً حسب تقييمه لعوامل الخطر لديهم.
  ‍

سيطر على مستوى السكر في دمك اليوم!

سواء كنت مصاباً بالسكري، قلقًا بشأن مرحلة ما قبل السكري، أو ترغب في الحفاظ على مستويات السكر الطبيعية، فإن فريقنا المختص في قسم الغدد الصماء هنا لدعمك. احجز استشارتك الآن للحصول على إرشادات وخطط علاج مخصصة للحفاظ على صحتك.

المراجع

1. ADA - Diabetes Diagnosis & Tests
2. ADA - Check Your Blood Glucose
3. Diabetesjournals.org - 2. Diagnosis and Classification of Diabetes: Standards of Care in Diabetes—2024