التدخين ليس مجرد عادة سيئة، إنما إدمان يُهدد حياتك، فوفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) يتسبب التدخين في وفاة 8 ملايين شخص سنويًا، بسبب الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، مثل: السرطان، السكري، أمراض القلب، وأمراض الجهاز التنفسي. (1)

إذا كنت تفكر في الإقلاع عن التدخين، فأنتَ تتخذ خطوة شجاعة نحو حياة أفضل وأكثر صحة، تابع قراءة المقال لتعرف المزيد عن فوائد الإقلاع عن التدخين.

تعافي جسمك يبدأ فورًا: فوائد الإقلاع عن التدخين

بعد 20 دقيقة:

يبدأ قلبك وضغط دمك في العودة إلى مستوياتهما الطبيعية.

بعد 12 ساعة:

تنخفض مستويات أول أكسيد الكربون في الدم، مما يعيدها إلى معدلاتها الطبيعية.

بعد أسبوعين إلى ثلاثة أشهر:

تتحسن الدورة الدموية في جسمك، وتعمل رئتيك بكفاءة أكبر، فتشعر بأنّ نفسك أفضل والسعال والبلغم يقل.

بعد سنة:

يتراجع خطر الإصابة بأمراض القلب إلى النصف مقارنة بالمدخنين.

بعد 5 إلى 10 سنوات:

يتقلص خطر الإصابة بسرطانات الفم، الحلق، والحنجرة إلى النصف، كما يبدأ خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بالانخفاض تدريجيًا ليصبح قريبًا من خطر غير المدخنين.

بعد 10 سنوات:

ينخفض خطر الإصابة بسرطان الرئة إلى النصف، وتقل احتمالية الإصابة بسرطانات المثانة، المريء، والكلى.

بعد 15 إلى 20 سنة:

• يصبح خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية وسرطانات الفم والحلق مشابهًا لشخص لم يدخن من قبل، ويتراجع خطر الإصابة بسرطان البنكرياس، في الواقع تركك التدخين يقلل خطر إصابتك بـ 12 نوعاً مختلفاً من السرطان. (2)(3)

الإقلاع يُضيف سنوات لحياتك

الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين يمكنهم إضافة ما يصل إلى 10 سنوات إلى عمرهم المتوقع مقارنةً بالمستمرين في التدخين.

وكلما كان الإقلاع عن التدخين في عمر مبكر ساهم بشكل أكبر في الحد من المخاطر الصحية (على سبيل المثال، الإقلاع عن التدخين قبل سن الأربعين يقلل خطر الوفاة بسبب الأمراض المرتبطة بالتدخين بنحو 90%). ولكن، الإقلاع في أي عمر يمكن أن يعيد سنوات من العمر قد تضيع بسبب الاستمرار في التدخين. (2)

فوائد إضافية يمكنك ملاحظتها فوراً

التخلص من عادة التدخين يمنحك العديد من الفوائد التي ستلاحظ سريعاً، بينما ستظهر فوائد أخرى مع مرور الوقت: (4)

• ستوفر المال الذي كنت تنفقه على شراء منتجات التبغ.
• ستجد أن طعم الطعام يصبح أفضل، وستستمتع بتناول وجباتك بشكل أكبر.
• حاسة الشم لديك تعود إلى طبيعتها، مما يجعلك أكثر استمتاعًا بالروائح المختلفة.
• رائحة أنفاسك وشعرك وملابسك ستصبح أفضل، بدلاً من أن تكون متأثرة برائحة الدخان.
• ستتوقف أسنانك وأظافرك في الاصفرار بسبب تأثير النيكوتين.
• الأنشطة اليومية البسيطة، مثل صعود السلالم والأعمال المنزلية الخفيفة، ستصبح أسهل وستشعر بأن نفسك لا ينقطع بسرعة.
• يمكنك البقاء في الأماكن الخالية من التدخين دون الحاجة للخروج للتدخين.
• حماية الآخرين، لا تنعكس فوائد الإقلاع عليك وحدك، بل تحمي من حولك من أضرار التدخين السلبي. 

كل دقيقة تقضيها بعيدًا عن التدخين تقدم فيها نفعاً لصحتك، ابدأ اليوم وتعرّف على الطرق المساعدة للإقلاع عن التدخين! يمكنك الحصول على مساعدة متخصصة للإقلاع بأيسر الطرق في عيادة الإقلاع عن التدخين في قسم طب الأسرة.

المراجع

1. WHO - More than 100 reasons to quit tobacco
2. American Cancer Society - Health Benefits of Quitting Smoking Over Time
3. CDC - Benefits of Quitting Smoking | Smoking and Tobacco Use
4. NHS - Benefits of quitting smoking